食用賀寶芙

作者: 荳芽日期: 2005-03-14 15:18

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之前有篇blog（後來覺得寫的不好就刪掉了）提到我跟著朋友丸子的腳步，開始減肥了。其實我只是對肥胖的下半身很不滿意，雖然每週至少都會去健身房運動個一到兩次，但我覺得改善的幅度過慢，而且反而腿部肌肉有變壯的趨勢。再者我運動前若是吃的太少，譬如沒有食用任何澱粉質的話，面對重量訓練，我往往會有吃力的感覺，甚至從健身房出來後，若不趕緊補充些輕食，我會覺得四肢無力，甚至還會有點發抖。這對於想靠運動來改善體態的我，是個很大且一直無法突破的瓶頸。為了突破這樣的瓶頸，所以採用了朋友丸子的方式—食用代餐。而這個代餐的名字我想很多人應該都不陌生，就是賀寶芙。我從2/23開始食用，到3/13開始，已經瘦了2.2公斤，上半身及下半身的尺寸也都有減少，比我預料的成果還好一點。不過其實我也沒有完全按照朋友指導的方式來食用，我還是無法抗拒水果及蔬菜等新鮮食物的誘惑，總是吃完代餐之後，還會再吃點青菜或者是水果，所以丸子說我的進展其實算慢的了。所以這個星期的目標是減少偷吃的量，希望能達到盡量不要偷吃囉～

我目前食用的方式，是一日兩餐代餐，早餐及晚餐，而午餐正常吃。這對我而言其實並不很難，因為我早餐往往來不及吃，所以採用這種代餐的方式，我反而可以在公司好整以暇的慢慢吃，吃飽大概兩個半小時到三個小時，又是到了吃午餐的時間了，所以代掉早餐，其實比較容易，而且賀寶福的代餐強調的是低熱量且營養均衡，我還在代餐中特別混和了蛋白粉一起食用，所以不用擔心會有營養不均的問題，甚至也因為蛋白粉的緣故，可以達到不容易感到飢餓的狀態。至於晚餐，有時候男友會希望我陪著他一起用餐，我最多就是陪他吃碗青菜湯，或者用點水果，不過這些行為都在代餐之後。然而晚上的部分對我而言，比早餐難克服許多，一方面是因為要陪著家人或者男友用餐，另外一方面是我一下班就會開始吃代餐，一直到睡前有將近六個小時的時間，難免會感到飢餓，尤其時當代餐被吸收消化的差不多的時候（那時候差不多十點多十一點多）。其實早點上床睡覺就可以克服這個問題，然而在公司忙翻了的我，總是希望回家後可以做點自己的休閒活動，上網就是我很熱愛的活動，總是一上網就上到欲罷不能了，所以我才會改以水果充飢。然而水果其實糖份很高，丸子建議是排在中午食用，但我早上出門都很匆忙，連手機有時候都會忘記帶了，更何況是水果呢？不過這好像也是勢必克服的狀況。

雖然瘦的進度不算太好，但整個人的氣色有改善，甚至連皮膚都變好了（不容易暗沈發黃粗糙），我想，若是真的因為食用代餐導致營養失衡的話，就不會有這些改善了，因此也可以證明賀寶芙產品的安全性及有效性。而且一組產品，可以增重，也可以減重，全然取決於食用的方式。若營養攝取均衡，那麼身體自然容易健康，要增重減重其實也不困難。這麼說來這也算是一個很簡易的方式，唯獨就是要有耐心跟毅力罷了。我會加油的！

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